Keto Diēta Svars Loss Review

Es neesmu parasti ventilatoru no noteiktā “diēta” -I dzīvot vairāk par anti-diētu mantra. Piezvani man novārdzināts, bet vārds “diēta” ir mazliet negatīva pieskaņa šajās dienās, ar “iedoma” un “ierobežojoša” parasti pirms tā. Tātad, kad man bija iespēja sniegt Dr. Axe jauno Keto 360 programmu divu nedēļu testa braucienu, man bija dažas nopietnas rakšana uz ketogenic diētu un vai tas ir veselīgi.

Lūk, ko es uzzināju par keto diētu : jūs būtībā swap augstas carb diētu, kurā vairums amerikāņi mēdz ēst, par diētu, kas ir ļoti augsts tauku (veselīgiem produktiem), vidēji proteīna, un ļoti zemu ogļhidrātu. Ideja ir tāda, ka jūs mainītu avotu, no kura jūsu ķermenis saņem savu enerģiju (un apdegumus kalorijas) no glikozes (no ogļhidrātiem) līdz ketonu (no taukiem). Šī pāreja nenotiek pēc viena bruņu kafiju, lai gan. Tas parasti ilgst dažas dienas ēdot šo ceļu, lai jūsu ķermeņa, lai sasniegtu ketozi-kur tas vēlas tauki savu pirmo avotu degvielas. Pēc tam, kad tur, tomēr, jūsu ķermenis “tiks dedzināšana tauku visu laiku,” saka Dr Axe. “Tas nav svarīgi, ja jūs strādājat out, vai miega, vai arī to, ko jūs darāt, jūsu ķermenis turpina dedzināt taukus ketozi.”

Bruņojies ar 411 par to, kā keto diēta darbojas, es jutās iedrošināti un atbrīvots. Koncepcija sakņojas nutrition- un svara zudums zinātnē. Un no manas sākotnējās sarunas ar Dr Ax, man patika, zinot, ka ketogenic diētas rezultāti vienmēr domāti, lai būtu laiks saistās ēšanas šādā veidā nav dzīvesveids un ka ir jēga. Iespējams, esat dzirdējuši, ka keto diēta tika ierindota pēdējā vietā ASV News & World Report s 2018. sarakstā labākajiem un sliktākajiem uzturu. Kamēr es uzsāka šo braucienu pirms tam ziņa iznāca, es būtu dota keto diētu izmēģināt neatkarīgi. Daļa no kritērijiem šī ranga sarakstā bija vai diēta bija noturīga un viegli sekot-the keto diēta nav ne, bet tas nav paredzēts. “Es nedomāju, iesakām cilvēki ievēro stingrus ketogenic diētas viņu dzīvi,” saka Dr Axe. “Es ieteiktu 30 līdz 90 dienu periodu, un pēc tam pārvietojas uz vairāk” riteņbraukšana “posmā, kur jūs varat ciklu un no keto.” Dr. Axe atzīst, ka pēc keto diētu būs grūti vairumam cilvēku , jo daudzi amerikāņi ir diētas augstu cukura, sāls un ogļhidrātiem. Bet viņš saka, ka iespējamie ieguvumi veicinošā smadzeņu veselību, atbalsta muskuļus un kopumā uzlabotu veiktspēju sporta zālē, birojā, un dzīvē, ir vērts liekot smago darbu. (Paskatieties Keto Diēta Rezultāti Jen Widerstrom redzēju Pēc 17 dienām).

Viss, kas teica, es biju gatavs likt keto diētu, lai testa, un nedēļās starp Pateicības un Ziemassvētkiem, ne mazāk. Es baudīja ideju pierādīt, ka ēšanas tauku nepadara jūs tauku diētu mīts, ko es gribētu redzēt mirt ātrāku nāvi.

paiet, sagatavojot Periods

bby bket bed1 1 Keto Diēta Svars Loss Review Visi jaunie ieradumi nepieciešams plāns. Par laimi, man bija Keto360 Blueprint (kas tika paredzēts, kā tas bija viss, kas iet uz leju), Dr. Axe manā rīcībā par visiem jautājumiem, kas Keto360 apstiprinātam pārtikas sarakstā, un vīrs, kurš piekrita, lai pārietu uz divu nedēļa keto bandwagon ar mani. (Pētījumi liecina, ka ar draugu sistēma būs palielināt savu likmi panākumus fitnesu, diētu un pat uzlīmēšanu jūsu Jaungada rezolūcijām.) Tomēr, sēžot uz leju, lai noskaidrotu, mana pirmā nedēļa keto diētu maltītes un uzkodas bija pagrūti. (Side piezīme: Es zināju , ka, ja man bija gatavojas gūt panākumus šajā, man ir, lai varētu nopirkt pusdienas laimi, Dr. Axe ir pilnīgi uz klāja, sakot, ka lielākā daļa kafejnīcu salātu bāriem. būs, kas man ir nepieciešams, lai izveidotu keto ēdienu lielu spinātu salāti ar lasi un avokado, piemēram).

Keto ēdieni likās tik smags un bagāts ar mani, un tas vienkārši nav, cik es izmantoti, lai ēšanas. Plus, es uzskatu sevi flexitarian, tāpēc doma par ēšanas vairāk gaļas un biežāk, nekā es parasti būtu, man iedeva pauze. Dr Axe apliecināja man, ka pat veģetārieši varētu pull off keto diētu, ja viņi plāno pietiekami labi. (Vegāni var, too.) Tas nozīmē, ka viņš ir ierosmes dzīvnieku izcelsmes produktu un sarkanā gaļa konkrētāk, jo dzelzs tā paredz sievietēm (kas ir vairāk uzņēmīgi pret deficītu), un tāpēc, ka tā var atbalstīt enerģiju, carbs trūkst. (Tie ir citas lietas, par veģetāriešiem Nepieciešams Jāapzinās pirms došanās Keto).

>>>>  GenBrain - cena, kur nopirkt, kā tā darbojas, kur to iegādāties

Still, man patīk gatavot, un es plānoju savu maltītes regulāri vienalga. Ar keto pārtikas sarakstu rokā un padomu no Dr Axe manā prātā, es piepilda savu pārtikas grozu ar ģimenes izmēra versijas, ko es regulāri pirkt (āboli, ogas, riekstu sviests, kāposti), un partijas vairāk gaļas, nekā es jebkad ir manā grozā vienlaicīgi (zemes jēra, vistas, REAL bekona). Kas pietrūka? Daži no maniem parastajiem augstas carb priekšmetus, piemēram, pilngraudu angļu smalkmaizītes, apelsīnu sulu, ķirbja un Tortilla čipsi.

Lai gan man bija sajūta diezgan pārliecināti par savu spēju apcirpt Acīmredzamu ogļhidrātiem, es jutos tik pārliecināts par to dubultot manā taukos. Tas ir viens aspekts ketogenic diētu, ka es domāju, ka daudzi cilvēki pārprot. Keto ir ne tikai zemu carb diētu, tas ir augstu tauku diētu, too.

varu risinātu kokosriekstu eļļa un avokado tikai naudas sodu. Bet tur bija viena lieta par nākamo divu nedēļu laikā, kas tika looming pār mani: intermitējošs tukšā dūšā (IF) Dr. Axe iebūvēts savā programmā. (Ne visi Keto diēta ietver šo.) Uz Keto360 jūs varat izvēlēties no trīs dažādām ēšanas logiem, un es devos uz garāko: pulksten 8. plkst, kas nozīmēja, es nebūtu ēst cietu barību, līdz pusdienlaikam. Man ir aktīvs fitnesa grafiku, kas nepieciešams degvielu (un atgūšanu) regulāri, tāpēc man bija bažas man tiešām pietrūkst mana rīta jogurts ar ogām un atstāt sajūta hangry 10 am (nemaz nerunājot, daži pārtikas plusi jūtas potenciālie ieguvumi periodiskai badošanās varētu nebūt vērts risks.) Dr. Axe mani pārliecināti, ka ne tikai es varētu rīkoties, ja tomēr laiku badā organisms šādā veidā ļaus tai dziedēt. “Kad jūs badošanās laiku, jūs būtībā ļaujot sistēmas ķermeņa pilnīgi atpūtas un atgūt.” Un viņam ir taisnība. Tas ir tieši tas iemesls, kāpēc miegs ir vissvarīgākais svara zudums un veselības, kāpēc ir tādas lietas kā skaistuma nakts krēmu, un kāpēc pārējās dienas ir ļoti svarīgi, lai sasniegtu jebkuru fitnesa mērķi. Sadalot pārtikas, straujais apgrozījums šūnu un remonts muskuļu plīsumi viss notiks atpūtas laikā.

Plus, tas nav tāpat kā es nevarēju barot savu ķermeni neko līdz pusdienlaikam. Zema ogļhidrātu Keto dzērienu, piemēram, tēju, ūdeni un kafiju, bija visas iespējas, un Dr. Axe ierosināts pievienot olbaltumvielu (piemēram, viņa kaulu buljonā vai kolagēnu proteīna pulveri), ar manu šķidrumu, lai palīdzētu atvairīt off badu. Tātad, visa mana divu nedēļu laikā, es eksperimentēja ar Dr. Axe kaulu buljons proteīna un kolagēna olbaltumvielu, kā arī bez cukura nondairy piena, piemēram, mandeļu un auzu pienu. Es sagriezts medīšanas par šo vienu: Kamēr eksperta viedoklis tiek sajaukta biopieejamību kolagēna pulvera un tās iespējamajiem ieguvumiem veselībai, izmantojot izmēģinājumu un kļūdu, es izkrauti uz kafiju ar auzu pienu un kolagēna peptīdi kā mans go-to rīta brūvēt . Es arī ņēma dažas Dr. Axe Keto Fire bagātinātājus no rīta. Tie satur eksogēnus ketoni, kas ir iedomātā veidā pasakot bonusa ketoni mans ķermenis neražo pati.

bckbone bur check1 2 Keto Diēta Svars Loss Review Ar plānotajām ēdienreizēm, pētījumu veic, un piemaksas par roku, es biju gatavs un satraukti par izaicinājumu. Lūk fragments no maniem divu nedēļu pieredzes un arī keto diētu rezultātiem, kas nāca ar to:

1. diena: Tas ir 08:15, un mans kuņģis ir growling. Tas zina, ka ir pienācis laiks, lai tās brokastīm, un es esmu liedzot to. Es sajaukti manu proteīnu kafiju un skrēja ārā pa durvīm. Mana pirmā doma ir tāda, ka vaniļas aromāts ir jauks papildinājums Black kafiju. Bet uz beigām termosa, es saprotu, ka neatkarīgi no tā, kā jūs dice to, vaniļas kaulu buljons olbaltumvielas kafija nav tas pats, vaniļas blondīne cepeti ar vājpiena.

2 diena: Ir bagel veikals mazāk nekā bloku no mana biroja. Es nodot tam katru dienu, un nekad īsti domāt neko no tā. Nu, ne šodien! No svaigi ceptas viss smarža barankas, un bija tāds, ka veģetārās krējuma siers es smaržoja? -Was wafting ārā pa durvīm, kā man gāja ar papildus ātri. (Lai gan es uzzināju vēlāk, ka ir ir veids ir maizes un joprojām palikt ketozi.)

3. diena: Es esmu noguris AF. Tāpat veida noguris, ja esat tik izsmelti jums ir izmantot savu kreiso roku pacelt savu labo roku. Kaut kā, es pried sevi no gultas izstrādāt tikai saprast sirds nekad nav bijis vairāk hardio, tāpēc dažas chill stiprums apmācību nāksies darīt. (Tagad es zinu šos 8 lietas par pildīšanu atrodoties Keto Diēta.) Tomēr, jūtas letarģijas bija sagaidāms, saka Dr Axe, kurš saka 2. un 3. dienas bija arī cieta viņam pirmo reizi viņš mēģināja KETO. “Katrs organisms ir atšķirīgs,” viņš nodrošina mani. “Daži cilvēki jūtas labāk, 5 dienas, bet citi ņem divas nedēļas.”

>>>>  Phendora Garcinia - atzinumi un cena, nopirkt tagad, kur nopirkt

4 Diena: satveršana pusdienas ārā ir bijusi veiksmīga līdz šim. Šodien bija daži tilapia, cukini un dzeltena skvošs, un kāposti un tofu sānu salāti. Es tossed uz pusi avokado labas taukainu pasākums. Ak, un es ievēroju, ka es esmu zaudējis mārciņu jau kas noteikti ir tikai ūdens svara ogļhidrāti turēt ūdenī, lai, ierobežojot tās ir pareizs veids, lai atbrīvotu kādu šķidrumu savā organismā, bet tomēr. Svara zudums nebija mans mērķis, bet es šaubos, es esmu vienīgais, kas domā, “es ņemšu to!”

5 diena: Kā liktenis būtu tā, 03:00 ruļļos apkārt, un mēs saņemam ziņu, ka pastāv cookies konferenču zālē. Man ir snacking par keto apstiprinātiem pārtiku, piemēram, āboli (tart zaļš ābols ir veids mazāk cukura nekā, teiksim, sarkanā Gala), un pilna tauku biezpiena ar mellenēm (kur tu esi bijis visu manu dzīvi, uzkodas? ) bez ķezā ar alkas. Bet tikai zinot, ka ir cookies, ka es nevaru ēst liek man justies mazliet cheated. (Lai gan Šie Low-Carb Keto Deserti palīdzēt jums ar to.)

6 Diena: Kad es domāju atpakaļ uz to, ko es ēdu šodien, es sapratu, ka starp manu salātiem un mans jēra burgeru, es ēdu visu avokado. Keto360 plāns iesaka ne vairāk kā pusi avokado dienā, un lielākā daļa dietologi, iespējams piekrist. Lai gan krēmveida, zaļā augļi ir piepildīta ar daudz veselīgu tauki, kas man ir nepieciešams, kas pārsniedz palikt ketozi, 300 kalorijas pop, kas var ātri saskaitīt. (Viens grams tauku vienāds 9 kalorijas, pretstatā 4 kalorijas uz gramu lietošanai gan olbaltumvielām un ogļhidrātiem.)

Tā ir taisnība, ka kalorijas nav vienīgā lieta, ka jautājumus savā uzturā, bet, ja jūs mēģināt zaudēt svaru (kas ir galvenais iemesls, daudzi cilvēki mēģināt keto diētu), apzinoties, apvienojot visus šos augstu tauku saturu pārtika ir svarīgi, lai gūtu panākumus.

7 Diena: Peak izsīkums noteikts atpakaļ uz 3. un 4. dienas, bet es noapaļoti stūri un sāka justies vairāk kā sevi pēdējās pāris dienas. Tagad pie pusceļā, es jūtu, es esmu saskāries ar šo ketoskābes ēdienu plānošanas lieta leju, pat tad, ja pārtika nav viss, es cerēju un sapņoju. (Vairāk par šo zemāk). Plus es esmu spējīgs efektīvi apmācīt, kā es esmu, ko izmanto, lai. Pagājušās nedēļas nogalē es hit Barre braucamo, un (kanna) zvani, un tas jūtas lieliski. Man ir mans enerģijas muguru un pēc tam daži. Un es vienlaicīgi jūtos vieglāks (uz leju citu mārciņas) un spēcīgāks.

8 diena: Es joprojām cīnās, lai atrastu rīta dzērienu, kas man patīk un kas saglabā mani pilna, tāpēc es cenšos smaržas kolagēns proteīna pulveris ar manu kafiju plus slampāt makadamijas riekstu piena. Tas joprojām nav tas pats, kas franču presē ar krēmu, bet tas ir win! Uz cietā pārtikas priekšā, es esmu sāk saņemt mazliet noapaļoti, par visu gaļu esmu ēdis pagājušajā nedēļā. Tas ir vairāk, nekā es gribētu parasti ēst trīs reizes ilgāk. Jēra burgeri, tītara salāti-wrap tako, vistas salāti. Mana gremošana ir izslēgta (kaut gan es probiotikas katru rītu), tāpēc Dr. Axe iesaka savus Keto Digest bagātinātāji pusdienās. Tie satur taukus karsējot fermentus, kas palīdz sadalīt papildu tauku un olbaltumvielu, ka mans ķermenis nav izmantots, lai patērē, un tas palīdz.

9. diena: Es sabruka. Es skrēja ārā pa durvīm, pēc rīta treniņa, un man bija dūšīgs tējkaroti zemesriekstu sviestu šorīt, bet es biju hangry, labi ?! Kamēr es klusi brīnums, ja tas ir pietiekami, lai nosūtītu mani no ketozi, tur tiešām nav vaina (ēdiens nekad nevajadzētu darīt jūtaties vainīgs, IMO). Man vajag degvielu manu treniņu periodu.

10. diena: Es esmu sāk saņemt slimības no pašu pārtiku, ko es zinu, ir drošas likmes. Un, cik reižu esmu Googled: “Vai _____ keto?” Kļūst nekontrolējama. Es esmu sapratis, ka vienīgais reālais satvēriens man ar keto diētu ir tas, ka ir tik daudz veselīgu, barojošu pārtiku, ka jūs nevarat ēst kamēr par to. (Varbūt tas ir iemesls, kāpēc eksperti saka, jums vajadzētu atmest ierobežojošas diētas vienreiz un uz visiem.) Burkāni? Saldie kartupeļi? Briseles kāposti? Kādi vitamīni un uzturvielas man izlaižot atstājot šos pārtikas produktus pie mana šķīvja?

>>>>  Heart Tonic - atsauksmes, nopirkt tagad, aptieka, sīrups, sirds slimības

11 diena: Sievietes pie salātu veikalā nejauši likt maizi manā maisā, lai gan es teicu nav maize . Man izmeta to ārā uz manu ceļu ārā pa durvīm. Šodien ir skumja diena. Citās ziņās, mana enerģija joprojām ir kicking, es esmu bijis tur līdzi saviem treniņiem, un es zaudēju vēl mārciņu. (I veida ienīstu svēršanas sevi šo bieži.)

bby toy bur ceebrtion1 Keto Diēta Svars Loss Review 12 diena: Dr Axe apliecināja mani no paša sākuma, ka es varētu turēties uz manu ierasto veidu treniņiem, un es esmu laimīgs ziņot, ka es varētu sekot līdzi manu mīļākie boksa un velosporta nodarbības bez sajūta mirušu pusceļā.

13 diena: Man ir mīlestības-naida attiecības ar šo intermitējošs tukšā lieta. Es domāju, ka tas ir “darba”, un ar to es domāju es esmu zaudēt dažas svara. (Plus, uzlabota ķermeņa sastāvu un definīciju var nākt ar svara zudumu.) Kad es jautāju Dr. Axe, ja man būtu piedēvēt savu veiksmi keto vai IF, viņš saka abiem. “Es teiktu, ka 80/20, tas ir spēcīgāk labu keto, bet periodiska badošanās tas palīdz, kā arī,” viņš saka. Tauku dedzināšana spējas keto ir vairāk spēka aiz to, kad runa ir par svara zudumu, jo īpaši, viņš piebilst, bet periodiska badošanās var būt liels gremošanu un vienkārši justies labi.

14 diena: Šodien ir pēdējā diena uz Keto360 plānā, tāpēc, protams, es valkāt mans ķermenis ar sviestu tvertnē manu rīta treniņa. Klases iekļauts smago pacelšanas ķēdes apmācību un kardio pārrāvumi, un es jutos kā es varētu iet turp diviem, kad tas bija beidzies.

Galu galā, es esmu apmierināts ar manu keto diētu rezultātus gan iekšēji, gan ārēji. Es pazaudēju 4 mārciņas divu nedēļu laikā, ieguva dažas enerģiju un efektivitāti ar manu apmācību, un biežāk nekā nav jutu, ka es varētu redzēt labāk muskuļu tonusu, nevis vēdera uzpūšanās vai nosvērts uz leju. Kamēr ketogenic diēta ​​strong> var nebūt mans go-to regulāri, Dr. Axe galīgais atsauksmes bija sekmīgs: Viņš saka, jo man tagad bija veiksmīga keto izmēģinājuma braucienu, ja es gribēju ciklu caur kādu Keto nedēļu (vai pat mēnesi, nākamo reizi), es varētu viegli, iespējams, sasniedzot ketozes vēl ātrāk. Kamēr notiek pilnu spēku atpakaļ uz ogļhidrātiem varētu aizēnot mani vai kāds cits, kurš vēlas keto-ciklu, Dr Axe saka izredzes ir manā labā. “Deviņdesmit procenti no laika, ja kāds ir darījuši to vienu reizi, viņi iekļuvuši ketozi ātrāk un vieglāk nākamajā reizē,” viņš saka.

Patiesībā, viņš saka mans jau nedaudz sabalansēts uzturs ir daļa par to, kāpēc man nav pieredzes ketoskābes gripu. (Daži cilvēki ziņo slikta dūša to kuņģī, aizkaitināmība, un apreibis, starp citu gripai līdzīgi simptomi, pirmās pāris dienas vai pat nedēļu keto.) Cilvēki, kuri pāreju no ļoti augsta carb un augstu olbaltumvielu diētu līdz A augstu tauku diētu ir vairāk uzņēmīgi pret šo reto, bet ekstrēmos simptomiem, viņš saka. Tas ir iemesls, kāpēc viņš saka, viņš uzcēla svētki fāzes, kad jūs pievienojat taukus savā uzturā bez tiešām ierobežo savu ogļhidrātiem-savā Keto360 plānu, kā veids, lai atvieglotu savu ķermeni par ketozi. “Ja kāds ir diezgan labs ēdājs un viņi jau dara, ir mērens tauku daudzumu savā uzturā, nav augsts tauku, bet mērenu parasti tie pāriesiet diezgan labi,” viņš saka.

Daudzi cilvēki var apskatīt mana Side-by-side pirms un pēc attēli un domā, “Viņa bija piemērots pirms viņa izskatās pats tagad.” (Vai tas nav dīvaini, cik dažādi citi cilvēki redz jūs pret to, kā jūs redzēt sevi?), bet ēst un izmantot vienmēr jābūt vairāk par estētiku. Kā jūsu uztura un fitnesa paradumiem padarīt jūs justies ? Pārtika ir degviela (un atgūšanu) par darbībām, ko jūs vēlētos darīt visvairāk. Ja ēd labi nozīmē, ka jums iegūt kādu perspektīvu, tad beidzot ar labāku muca ir tikai apledojuma uz kūka. BTW, es varu būt kūka tagad.

Joanna Michelle Thomas Thomas
About Joanna Michelle Thomas Thomas 286 Articles
Joanna Michelle Thomas ir 46 gadus vecs virtuves asistents, kurš bauda ārkārtas gludināšanas, riteņbraukšanas un pieaugušo krāsošanas grāmatas. Viņa ir maiga un radoša, bet var būt arī ļoti neuzticīga un mazliet sadistiska.Viņa ir atkarīga no kafijas, ko viņas draugs Melodija Konstances zāle norādīja, kad viņa bija 18 gadi. Problēma pastiprinājās 1993. gadā.Viņa ir musulmaņu Latvija. Viņa sāka mācīties pārtikas zinātni koledžā, bet nekad nav pabeigusi kursu.Fiziski, Joanna ir diezgan labā formā. Viņa ir vidējais augstums ar godīgu ādu, vara matiem un brūnām acīm. Neparasti viņai ir protēzes rokas; viņa zaudēja savu cīņu ar vilcienu. Viņa ir pateicoties kafijai, Joanna izskatās vecāka par viņas faktisko vecumu.Viņa uzauga vidusšķiras apkārtnē. Viņas māte aizgāja, kad viņa bija jauna, atstājot viņu ar tēvu, kurš bija piedzēries.Viņa pašlaik ir viena. Viņas jaunākā romantika bija ar žurnālistu Craig Karl Ellis, kurš bija 8 gadus vecāks par viņu. Viņi izcēlās, jo Joanna bija pārāk koncentrējusies uz kafiju, lai būtu laiks Craigam.Joanna labākais draugs ir virtuves palīgs Melody Hall. Tie ir nedalāmi. Viņa arī uzkaras ar Brodi Turneru un Ira Prestonu. Viņi bauda podcasting kopā.